MENURUT ahli pemakanan Leslie Langevin, menu sarapan sihat yang membantu menurunkan berat badan harus mengandungi protein, serat dan lemak sihat. Untuk itu anda disaran untuk mengelakkan:
1. Jus buah kerana tinggi kalori dan tiada serat (sebaiknya memilih smoothie)
2. Smoothie yang hanya mengandungi buah (sebaiknya tambahkan sayuran seperti bayan, brokoli dan lobak merah)
3. Avokado susu kerana susu pekat kaya gula.
4. Satu hidangan oatmeal dengan perasa tambahan (kerana gula tinggi)
5. Muffin kerana dibuat daripada tepung, banyak gula dan mentega.
6. Roti manis
7. Bijirin (sebaiknya tambah kekacang dan buah-buahan segar.
Demam biasanya satu tanda bahawa sesuatu yang luarbiasa sedang berlaku di dalam badan anda. Secara amnya, demam tidaklah begitu membahayakan melainkan apabila suhu badan mencecah 103 Farenheit (i.e. 39.4 darjah Celcius) atau lebih tinggi.
Walau bagaimanapun untuk anak kita yang masih kecil atau bayi, suhu badan yang sedikit tinggu mungkin menunjukkan jangkitan yang serius. Tetapi tahap demam tidak semestinya menunjukkan betapa seriusnya keadaan secara umum.
Apabila anak kita mengalami demam panas, kita sebagai ibu bapa harus mengetahui serba sedikit pengetahuan bagaimana kita dapat membantu untuk menurunkan suhu badan anak kita jika mengalami demam panas sebelum kita membawanya ke klinik atau hospital yang berdekatan. Ada video yang dikongsikan di bawah ini untuk panduan kita bersama.
Tindakan awal ibu bapa dapat mengelakkan perkara yang lebih teruk berlaku. Sawan terutamanya dapat kita elakkan jika semua langkah awal telah di ambil. Jangan jadi seperti perumpamaan melayu, nasi sudah menjadi bubur. Namun begitu, semua tindakan susulan kita harus diiringi dengan doa agar lebih diberkati dan semoga urusan kita dipermudahkan. Semua ibu bapa ingin melihat anak-anak mereka sihat dan gembira. Sama-sama kita mendoakan kesejahteraan mereka sentiasa.
LAPORAN dari Harvard Health telah mengenal pasti 9 makanan yang secara aktif dapat menurunkan tahap kolestrol:
1. Oat
2. Barli dan bijiran
3. Terung dan bendi
4. Kekacang
5. Minyak sayuran seperti kanola dan bunga matahari
6. Buah-buahan terutamanya epal, anggur, strawberi dan sitrus
7. Soya dan makanan berasaskan soya
8. Ikan berlemak terutamanya salmon, tuna dan sardin
9. Makanan yang kaya dengan serat
KETIKA bersenam, akan terjadi peningkatan hormon endorfin. Ia berfungsi sebagai neurotransmitter (pembawa signal pada sistem saraf manusia), diproduksi oleh kelenjar pituitari dan memiliki struktur yang unik menyerupai morfin sehingga endorfin juga memiliki kemampuan untuk mengurangkan rasa sakit. Endorfin inilah yang menjadi kunci mengapa bersenam mencetus rasa bahagia sekaligus menurunkan kadar stress.
Selain meningkatkan endorfin, bersenam juga dapat meningkatkan hormon dopamin, serotonin dan triptofan. Dopamin sering kali disebut sebagai hormon kebahagiaan. Manakala serotonin berfungsi untuk mengatur emosi, daya ingatan dan menurunkan kadar stress pada tubuh akibat keletihan.
Dopamin dan serotonin kemudian akan bekerjasama dalam mengatur mood seseorang dan menimbulkan perasaan senang serta menciptakan fikiran-fikiran positif dalam diri kita.
KAJIAN terbaru diterbitkan dalam jurnal Neurology mendedahkan, pengambilan satu hingga dua hidangan sayuran hijau sehari mampu meningkatkan memori dan keupayaan kognitif secara keseluruhan.
Menurut Martha Claire Morris iaitu ahli epimiologi pemakanan dari Pusat Perubatan Universiti Rush, kajian ke atas responden yang mengambil paling banyak bayam, salad, kale atau collards selama 10 tahun telah menyebabkan otak mereka 11 tahun lebih muda.
KAJIAN penyelidik Universiti Deakin Australia ke atas 1,200 wanita mendedahkan secara keseluruhan fungsi kognitif wanita hamil lebih buruk berbanding dengan wanita yang tidak hamil. Juga disebut 'mumnesia' beberapa gejala yang dilaporkan antaranya sering lupa, kehilangan jejak percakapan, sukar membaca dan menunda pekerjaan.
Di beberapa negara, gangguan semacam ini disebut 'baby brain' dan sangat dirasai pada trimester 3 kehamilan. Laporan tersebut terdapat dalam Medical Journal of Australia yang diterbitkan pada bulan Januari 2018.
SENAMAN adalah satu aktiviti sihat yang dapat meningkatkan serta mengekalkan kesihatan anda sepanjang masa. Ia melibatkan penggunaan dan pengeluaran tenaga yang banyak. Senaman memberi pelbagai kelebihan terhadap kesihatan badan kita. Adalah disarankan melakukan senaman setiap hari secara rutin dalam tempoh 30 minit untuk mendapatkan hasil yang optimum.
Ramai pakar perubatan dan kesihatan menyatakan bahawa senaman antara ubat yang bukan sahaja murah, malah amat berkesan untuk merawat dan mengawal pelbagai masalah kesihatan yang dihadapi. Di bawah ini, disenaraikan secara ringkas 9 kelebihan bersenam yang mesti anda tahu:
1. Meningkatkan daya tahan dan kekuatan
2. Mencapai berat badan yang unggul
3. Meningkatkan kecergasan fizikal
4. Meningkatkan kelembutan sendi
5. Mengawal tekanan darah
6. Menggalakkkan berhenti dari merokok
7. Mengawal kesimbangan badan
8. Mencapai paras kolestrol yang normal
9. Mengurangkan paras tekanan (i.e. stress)
Semakin kita berusia, semakin banyak risiko penyakit yang menunggu. Oleh itu jadikanlah senaman sebagai rutin harian kita bagi mengekalkan kesihatan yang baik sepanjang masa. Banyak kajian yang menunjukkan bersenam boleh membantu kita mengawal penyakit dengan lebih baik walaupun kita telah mengidap penyakit tersebut.
